שיטות עבודה לשיפור סיבולת וכושר גופני
הרבה אנשים חושבים ששיפור סיבולת וכושר כללי מצריכים פשוט להתחיל לרוץ, ללכת או לרכב על אופניים, ולכן רבים מוותרים על מאמן כושר אישי בתחום זה, זוהי כמובן טעות בסיסית. על מנת להשיג תוצאות מעולות ויעילות מבחינת התפוקה והזמן של שיפור מרכיבים אלו ניתן ורצוי לערוך כמה סוגי אימונים בעזרת מאמן כושר אישי מקצועי. ריצה אמנם תשפר סיבולת לב ריאה, אך על מנת לקבל שיפור נכון בכושר יש לשלב עוד כמה אימונים.
מאמן כושר אישי ואימוני משקולות
שיטת עבודה נפוצה היא כמובן הרמת משקולות, ללא מרכיב אירובי. ללא מאמן כושר אישי פוטנציאל הפציעות או אימון לא יעיל גבוה מאוד. במשקולות יש כמה שיטות לאימון ורצוי מאוד, אפילו רק בשלבים הראשונים, לקחת מאמן כושר אישי ללימוד היעילות והמתאימות ביותר.
מאמן כושר אישי - שיטות
שיטת רצף: עבודה בקצב קבוע ולא גבוה, ללא הפסקות, למשל ריצה קלה וקבועה על מסלול ריצה.
חזרות: שיטה נפוצה בחדרי כושר על מגוון מכשירים, משפרת חוזק ומהירות שהם מרכיבים חשובים בכושר הכללי. מאמן כושר אישי ידריך את המתאמן בעבודת מכשירים נכונה, בעצימות גבוהה לפרקי זמן קצרים יחסית, כאשר ישנן הפסקות מנוחה קצרות. יש לדעת כיצד להתאמן בשיטה זו ולכן מאמן כושר אישי מאוד יקדם את האימון.
הפוגות - אינטרוולים: שיטה מצוינת לשיפור יכולות סיבולת וכוח. מאמן כושר אישי יידע בדיוק את העוצמה הנכונה לאימון מסוג זה. מדובר על אימון ללא הפסקות מלאות, כאשר מאמן כושר אישי ידריך את המתאמן לבצע פעילות חזקה וקצרה או בינונית וארוכה יותר עם הפוגות מנוחה אקטיביות בין כל סט וסט. המנוחה תעשה בריצה איטית או דיווש איטי למשל.